オセロ松嶋尚美のダイエット方法

オセロの松島さんといえば出産してそのあとに8月ごろからダイエットを開始して1ヶ月半で6キロ痩せたそうです。

同じ事務所の芸人たちを行っていたようで目標に向けてがんばったそうですね。

松島さんはそれほど太っているという印象がないので、その状態から6キロ痩せるということを考えるとすごいことのように思ってしまいますね。

実際どういった方法で痩せたのかが気になるところですね。

ダイエット方法といえば食事制限ということなんです。

17時くらいまでは好きなものなどを食べていたそうですが、量自体がいつもの7割くらいだったそうです。

夜は、豆腐やわかめなど低カロリーの食べ物を食べていたそうです。

これで1ヶ月半で-6キロですからやる価値はあるかもしれませんね。

ただ、ここで松島さんがそれまでどれだけのカロリーを摂っていたのかも気になるところですね。

もし、まねをしようとして今の平均摂取カロリーよりかなり少ないのでさらに7割に減らすと栄養不足になりかねないのでそのあたりは自分にあっているのかを考えて行うことが大事ですね。

友近のダイエット方法|プロテインダイエット

よくCM等で見ると思いますが、友近さんがダイエットに成功したのがプロテインダイエットですね。

こういったCMですね。

このプロテインダイエットで8.8キロ痩せたということなんです。

もともと一日5食ぐらい食べることがあったということなので普通に太ってしまうような食生活をしていたと考えられますね。

ですからカロリーを減らすことが大事になってくるということですね。

そしてハンバーグやから揚げなどは控えてプロテインダイエットを一日2食置き換えたようですね。

ですから普通の食事は1日1食です。

これを4ヶ月続けたのかはわかりませんが続けたというとなかなか精神力がいるかもしれませんね。

絶対痩せるという気持ちがあるのであればよいのではないでしょうか。

レコーディングダイエット|しっかり記録することで意識を変えて痩せる

レコーディングダイエットとは毎日自分が食べたものを記録していくだけの方法です。

これを考えた人は良く食べる人だったようで食べたものを記録することにしたそうです。

そうすると自然と体重が減っていったということなんです。

実際、この方法でダイエットに成功している人は多いようです。

ではなぜ食べたものを記録するだけで痩せるのでしょうか。

これには自分が何を食べたのか、どういった食べ物を食べたから体重が増えたのかなどがわかってくるとともに、客観的に見れるということもあります。

それを毎日見ていくうちにダイエット意識が高くなり食事などを気をつけるようになったりするようです。

ダイエットを成功させる大きなポイントとしてはダイエット方法はなんにせよ、目標をきっちり決めて継続する精神的な部分が大きいと思っています。

レコーディングダイエットはその意識の部分に変化を与えるにはとても良い方法ではないでしょうか。

成功するためにはカロリーなどもしっかり意識して毎日の食事内容を書く習慣をつけることが大事ですね。

この方法なら他のダイエット方法と平行して行うこともできますから、さらに効果が期待できるのではないでしょうか。

リンゴ酢ダイエット|アミノ酸豊富で脂肪燃焼効果

酢に含まれているアミノ酸などが脂肪燃焼に効果が期待できるということで黒酢などもダイエットに利用している人は多いと思います。

その他にもリンゴ酢を利用したダイエットもあります。

リンゴ酢はリンゴ酒を醗酵させて作ります。

普通の酢に比べて飲みやすいというのがあるので一度試してみても良いのではないでしょうか。

クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などが豊富に含まれています。

さらには腸内環境を整える効果が期待でき、便秘解消にも効果が期待できます。

リンゴに含まれているペクチンは善玉コレステロールを増やす効果が期待できるため血流改善や中性脂肪を減らす効果も期待できるのではないでしょうか。

普通の酢や黒酢などの味やにおいが苦手という方は一度試してみてはいかがでしょうか。

ヨーグルトダイエット|新陳代謝をよくし痩せやすい体を作る効果

ヨーグルトダイエットとは毎日食後にヨーグルトを食べるダイエット方法です。

食事は普通に食べながら食後にヨーグルトを食べるだけの方法です。

これは山田花子さんがホットヨーグルトダイエットでダイエットに成功していますね。

ではなぜヨーグルトがダイエットによいのでしょうか。

ヨーグルトにはカルシウムが多く含まれています。

このカルシウムは乳酸菌と結びついて乳酸カルシウムといわれるものになります。

乳酸カルシウムは吸収されやすく、脂肪の分解を出助けしてくれるということなんです。

そうすると新陳代謝がよくなり痩せやすい体になるということなんです。

さらには腸内環境が整うことによって腸などが活発になることで代謝が上がります。

ヨーグルトは腹持ちもよいので食べすぎ抑制にも効果が期待できるようです。

他には腸内環境を整えてくれるので便秘解消などの効果も期待できます。

方法としては毎日食後に食べるという方法から朝だけ食べる方法もあり、いろいろなやり方があるようです。

2日間ヨーグルトだけを食べるプチ断食ダイエットという方法もあるようで、この場合体に負担をかけてしまう可能性があるのでサプリメントや野菜ジュースや青汁など栄養が豊富なものと一緒に摂取すると良いのではないでしょうか。

ちなみに山田花子さんが実践したヨーグルトダイエットの方法は電子レンジで30秒ほど温めたヨーグルトを朝食に食べるだけの簡単なものです。

それでダイエットに成功しているわけですから簡単な方法ですね。

モデルダイエット|水ダイエット系

モデルダイエットはモデルの間では知られているダイエット方法のようです。

モデルダイエットということでモデルのように痩せられるのであれば理想の方法ですね。

モデダイなどとも言われていますが、実際どのような方法なのでしょうか。

やはり一番大事なのは水分をしっかり摂ることのようです。

起床後、朝食後、10時頃、昼食後、3時頃、5時頃、夕食後、就寝前の8回、コップ1杯飲むということです。

1日に2リットルから3リットルほどの水を飲むのが良いようです。

体内に水分がないと脂肪が溶けにくくなるので水は多く摂取することが大事ですし、血流改善などにもよいですね。

ここまでは水ダイエットに似ているところがありますね。

そして、朝食代わりに2枚ほどのチョコレートを食べるということのようです。

カカオ成分が多いチョコレートがよいようです。

チョコレートは代謝を上げる効果が期待でき、脂肪燃焼が期待できます。

さらに食物繊維も豊富ということで腸内環境を整える効果も期待できるようです。

ここでチョコは良いのかということになると思いますが、多く摂りすぎるとカロリーオーバーになってしまいますが、少しならダイエットに良い成分も含まれているということなんです。

注意点としては胃液を薄めてしまうことを防ぐために食事中は水分を控えめにするということです。

他には揚げ物は1週間に3回以上は食べないことなどを挙げているようです。

運動などをしないといけないということはないようです。

この方法に運動なども取り入れていくことでさらに効果が期待できるのではないでしょうか。

耳つぼダイエット|食欲抑制効果

耳つぼダイエットとは耳のつぼを押すことによって食欲抑制しダイエットする方法です。

耳にはいろいろなつぼがあります。

たとえば飢点というつぼは無理をせずに食事制限できるといわれているつぼで、他には肺という耳つぼも食欲抑制に用いられています。

このようなつぼを刺激することでダイエットするわけです。

運動や食事制限などができないという人には良い方法かもしれませんね。
耳つぼはどうのよう行うのか

耳つぼダイエットは整体院やサロンなどで行っているようです。

他には耳つぼシールなども売っていますね。

ただ、サロンなどではサプリメントを多く買わされて数万円以上かかったという口コミも多くあるので信用できるところで行うと良いのではないでしょうか。

自分でできるのではと考えるかもしれませんが、耳の形は人それぞれ違いますし、違うつぼを押してしまうと逆効果になってしまう可能性があるので注意が必要です。

そういった方のために耳つぼシールが売っているんですけどね。

まいたけダイエット|低カロリーでMXフラクション効果がポイント

まいたけダイエットはテレビ番組で芸能人が40日間で10キロのダイエットに成功したということで話題になりましたね。

まいたけなどのきのこ類は栄養豊富で低カロリーということで体に食べ物といえますね。

その中でもなぜまいたけかというと、まいたけに含まれているMXフラクションという成分が、ダイエットに高い効果が期待できるということなんです。

MXフラクションはコレステロールを下げたり、代謝を上げ太りにくい体を作るのに効果が期待できるようです。

摂取する量としては毎日30g~50g摂取するだけでよいということで簡単に摂取することができるのではないでしょうか。

まいたけのMXフラクションは熱に弱いということで調理法を考えないといけませんね。

しかし、レシピとしてはいろいろな料理に使えますので摂取は難しくはないですね。

半身浴ダイエット|代謝を上げる効果

半身浴ダイエットとはその名の通り半身浴をして代謝を上げダイエット使用という方法です。

方法としてはまずは心臓の下まで40℃ぐらいのお湯に入ります。

ここで心臓なども含め肩まで浸からないことが大事です。

20分以上浸かることが良いようですが、脱水症状にならないように水分補給も行うと良いと思います。

このように半身浴をすることで代謝がよくなります。

代謝がよくなることでエネルギーも消費されやすく太りにくい体になっていくという方法です。

半身浴にはリラックス効果も期待でき、ストレス解消などにも効果期待できるので健康などの面からみても良いのではないでしょうか。

さらに冷え性などの方にも良いと思います。

継続的に運動をするのが難しい人には良い方法ではないでしょうか。

プロテインダイエット

プロテインダイエットとはどういったものなのでしょうか。

プロテインとはたんぱく質のことです。

実際、プロテインを摂取したからやせるのではなく、プロテイン摂取することによって運動すると筋肉量が増えやすくなります。

そして、代謝が上がり、カロリーが消費されやすい体になり、太りにくい体になり、ダイエットにつがなるということなんです。

このプロテインは2種類にわけられます。

スポーツ選手が利用するたんぱく質が豊富に含まれるプロテインとたんぱく質が少なくいろいろな栄養素が豊富に含まれているプロテインがあります。

ダイエットということを考えると後者のものになるでしょう。

DHCなどのプロテインダイエット商品も後者にあたるのではないでしょうか。

これは前者のような商品とはまったく違うと考えて良いと思います。

後者のプロテインダイエットという商品ですが、たんぱく質がほとんどということではなくて、そのほかの栄養素もバランスよく含まれていて、低カロリーということで、ダイエットに効果的だと考えるのがよいのではないでしょうか。

私個人的にはプロテインダイエットという名称ではなくてよいのではと思ってしまいます。

前者のようなたんぱく質を多く含んでいるスポーツ選手などが利用するプロテインを摂取すれば痩せると勘違いしてしまう人もいると思いますから紛らわしいですね。

ダイエット向けのプロテイン商品の摂取方法としては食事の変わりに摂取する置き換えダイエットの方法が向いているのではないでしょうか。

カロリーも低く栄養も豊富なので、普通の食事と置き換えることでカロリーを抑えられ健康的に痩せられるということですね。

プロテインダイエットという名称ですが、スポーツ系のプロテインと違ってそれほどたんぱく質が多いわけではないですが、運動前に摂取するのも効果的かもしれませんね。

注意点は先ほどもいったようにダイエット向けのプロテイン商品を選ぶことです。

たんぱく質が豊富に含まれているプロテイン商品を選んでしまうと腎臓への負担が増えたり、吹き出物が出る原因になったり、逆に体脂肪が増えてしまうことも考えられますのでしっかり商品を選んで正しい方法で行うことが大事です。