リバウンドの仕組み|リバウンドをする理由

ダイエットをしている人でリバウンドをしたとか体重がすぐに戻ったという人は非常に多いのではないでしょうか。

ダイエットしたのにリバウンドしたのではまったく意味がないですね。

そういった人はダイエット方法を間違っていたかもしれませんね。

そこでリバウンドする仕組み、理由を理解しておく必要があると思います。

そうすることでリバウンドを回避する可能性も高まりますし、リバウンドの少ないダイエット方法を選ぶことができるのではないでしょうか。

まず、人は毎日エネルギーを消費しています。

何もしなくてもエネルギーを消費しているわけです。

このエネルギー消費を基礎代謝といいます。

この基礎代謝量は筋肉の量などによって変化します。

ですから良く運動している人や筋肉が多い人はエネルギーを消費しやすく基礎代謝量が多いということになるわけです。

そうすると多く食べてもそれだけ消費されているので太りにくいということになるわけです。

たとえば、マラソン選手などの長距離を走る選手は非常に痩せていますが、非常に多く食べます。

それだけエネルギーを消費しますし、脂肪燃焼しやすい筋肉を持っているということなんです。

ですから筋肉や運動が基礎代謝をあげ、太りにくい体を作るということなんです。

逆にほとんど体を動かさない、筋肉量の少ない人がカロリーを抑えてダイエットしようとします。

すると基礎代謝量がさらに下がるといわれていますし、栄養自体も不足しがちになります。

栄養が不足すると体がエネルギーを溜め込もうとします。

ここまではダイエットを行っているので特にみために変化はないかもしれませんが、体の中ではエネルギーを溜め込もうとしているのでダイエットをやめたり、カロリーを増やしたりすると、普通以上に栄養を吸収してしまうということなんです。

そうするとダイエット前と量は変わっていないのにもとの状態以上に太ってしまうということが起こるようです。

人間の一日の平均摂取カロリーを大幅に超えていた人が少しずつカロリーを抑えていって栄養もしっかり摂りながら平均カロリーまで下げてそこをずっと維持できればやせる可能性もありますし、リバウンドしない可能性も高いのではないでしょうか。

これがいきなり急激に摂取カロリーを下げて少し食べる量を増やしたらリバウンドする可能性も高くなるのではないでしょうか。

もし急激にカロリーを抑える必要があるのであれば、カロリーは低くても栄養の豊富な食べ物を摂取することなどを意識すると良いのではないでしょうか。

たとえば青汁や酵素などいろいろあると思います。

このようにその人の体系、体重や筋肉量、摂取カロリー、ダイエット方法、食生活など人によって違います。

ダイエット方法の基本は一緒かもしれませんが向き不向きがあり方法も変わってくると思います。

そして、それに合わせてしっかりダイエットを行っていくことがリバウンドを防ぐ、ダイエットを成功させる方法ではないでしょうか。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です