モデルダイエット|水ダイエット系

モデルダイエットはモデルの間では知られているダイエット方法のようです。

モデルダイエットということでモデルのように痩せられるのであれば理想の方法ですね。

モデダイなどとも言われていますが、実際どのような方法なのでしょうか。

やはり一番大事なのは水分をしっかり摂ることのようです。

起床後、朝食後、10時頃、昼食後、3時頃、5時頃、夕食後、就寝前の8回、コップ1杯飲むということです。

1日に2リットルから3リットルほどの水を飲むのが良いようです。

体内に水分がないと脂肪が溶けにくくなるので水は多く摂取することが大事ですし、血流改善などにもよいですね。

ここまでは水ダイエットに似ているところがありますね。

そして、朝食代わりに2枚ほどのチョコレートを食べるということのようです。

カカオ成分が多いチョコレートがよいようです。

チョコレートは代謝を上げる効果が期待でき、脂肪燃焼が期待できます。

さらに食物繊維も豊富ということで腸内環境を整える効果も期待できるようです。

ここでチョコは良いのかということになると思いますが、多く摂りすぎるとカロリーオーバーになってしまいますが、少しならダイエットに良い成分も含まれているということなんです。

注意点としては胃液を薄めてしまうことを防ぐために食事中は水分を控えめにするということです。

他には揚げ物は1週間に3回以上は食べないことなどを挙げているようです。

運動などをしないといけないということはないようです。

この方法に運動なども取り入れていくことでさらに効果が期待できるのではないでしょうか。

耳つぼダイエット|食欲抑制効果

耳つぼダイエットとは耳のつぼを押すことによって食欲抑制しダイエットする方法です。

耳にはいろいろなつぼがあります。

たとえば飢点というつぼは無理をせずに食事制限できるといわれているつぼで、他には肺という耳つぼも食欲抑制に用いられています。

このようなつぼを刺激することでダイエットするわけです。

運動や食事制限などができないという人には良い方法かもしれませんね。
耳つぼはどうのよう行うのか

耳つぼダイエットは整体院やサロンなどで行っているようです。

他には耳つぼシールなども売っていますね。

ただ、サロンなどではサプリメントを多く買わされて数万円以上かかったという口コミも多くあるので信用できるところで行うと良いのではないでしょうか。

自分でできるのではと考えるかもしれませんが、耳の形は人それぞれ違いますし、違うつぼを押してしまうと逆効果になってしまう可能性があるので注意が必要です。

そういった方のために耳つぼシールが売っているんですけどね。

まいたけダイエット|低カロリーでMXフラクション効果がポイント

まいたけダイエットはテレビ番組で芸能人が40日間で10キロのダイエットに成功したということで話題になりましたね。

まいたけなどのきのこ類は栄養豊富で低カロリーということで体に食べ物といえますね。

その中でもなぜまいたけかというと、まいたけに含まれているMXフラクションという成分が、ダイエットに高い効果が期待できるということなんです。

MXフラクションはコレステロールを下げたり、代謝を上げ太りにくい体を作るのに効果が期待できるようです。

摂取する量としては毎日30g~50g摂取するだけでよいということで簡単に摂取することができるのではないでしょうか。

まいたけのMXフラクションは熱に弱いということで調理法を考えないといけませんね。

しかし、レシピとしてはいろいろな料理に使えますので摂取は難しくはないですね。

半身浴ダイエット|代謝を上げる効果

半身浴ダイエットとはその名の通り半身浴をして代謝を上げダイエット使用という方法です。

方法としてはまずは心臓の下まで40℃ぐらいのお湯に入ります。

ここで心臓なども含め肩まで浸からないことが大事です。

20分以上浸かることが良いようですが、脱水症状にならないように水分補給も行うと良いと思います。

このように半身浴をすることで代謝がよくなります。

代謝がよくなることでエネルギーも消費されやすく太りにくい体になっていくという方法です。

半身浴にはリラックス効果も期待でき、ストレス解消などにも効果期待できるので健康などの面からみても良いのではないでしょうか。

さらに冷え性などの方にも良いと思います。

継続的に運動をするのが難しい人には良い方法ではないでしょうか。

プロテインダイエット

プロテインダイエットとはどういったものなのでしょうか。

プロテインとはたんぱく質のことです。

実際、プロテインを摂取したからやせるのではなく、プロテイン摂取することによって運動すると筋肉量が増えやすくなります。

そして、代謝が上がり、カロリーが消費されやすい体になり、太りにくい体になり、ダイエットにつがなるということなんです。

このプロテインは2種類にわけられます。

スポーツ選手が利用するたんぱく質が豊富に含まれるプロテインとたんぱく質が少なくいろいろな栄養素が豊富に含まれているプロテインがあります。

ダイエットということを考えると後者のものになるでしょう。

DHCなどのプロテインダイエット商品も後者にあたるのではないでしょうか。

これは前者のような商品とはまったく違うと考えて良いと思います。

後者のプロテインダイエットという商品ですが、たんぱく質がほとんどということではなくて、そのほかの栄養素もバランスよく含まれていて、低カロリーということで、ダイエットに効果的だと考えるのがよいのではないでしょうか。

私個人的にはプロテインダイエットという名称ではなくてよいのではと思ってしまいます。

前者のようなたんぱく質を多く含んでいるスポーツ選手などが利用するプロテインを摂取すれば痩せると勘違いしてしまう人もいると思いますから紛らわしいですね。

ダイエット向けのプロテイン商品の摂取方法としては食事の変わりに摂取する置き換えダイエットの方法が向いているのではないでしょうか。

カロリーも低く栄養も豊富なので、普通の食事と置き換えることでカロリーを抑えられ健康的に痩せられるということですね。

プロテインダイエットという名称ですが、スポーツ系のプロテインと違ってそれほどたんぱく質が多いわけではないですが、運動前に摂取するのも効果的かもしれませんね。

注意点は先ほどもいったようにダイエット向けのプロテイン商品を選ぶことです。

たんぱく質が豊富に含まれているプロテイン商品を選んでしまうと腎臓への負担が増えたり、吹き出物が出る原因になったり、逆に体脂肪が増えてしまうことも考えられますのでしっかり商品を選んで正しい方法で行うことが大事です。

フラフープダイエット|筋肉を使って脂肪燃焼効果に期待

フラフープダイエットはアメリカでは結構有名なダイエット方法のようです。

有名なモデルやセレブ利用しているということで人気のようです。

日本でも聞いたことがある人はいると思います。

フラフープといえば子供のときに遊ぶおもちゃというイメージですが、そのフラフープの運動がダイエットに効果が期待できるということなんです。

フラフープはお腹でまわしますが、筋肉を使うことになるので脂肪燃焼効果が期待できるようです。

さらに腰のくびれや骨盤矯正にも効果が期待できるということなんです。

10分程度まわすだけでジョギング程度の運動と同じくらいの効果が期待できるということで、自宅でできて簡単なので継続しやすいのではないでしょうか。

フラフープは運動なので普通の子供が使うフラフープでも良いとは思いますが、ダイエット用に磁石が埋め込まれたものや突起がついていてつぼを刺激するように工夫されたものもあります。

大事な事は継続することなので、運動不足でこれなら無理なく継続できるという方は利用してみてはいかがでしょうか。

白湯ダイエット|血行促進や代謝を高めて脂肪燃焼を期待

白湯ダイエットは40℃から50℃のお湯を10分くらいの時間をかけてゆっくり飲むだけの簡単な方法です。

山本モナさん、深田恭子さん、江角マキコさん、宇多田ヒカルさん、千葉麗子さんなど多くの芸能人が利用しているということで話題になっているようですね。

なぜ白湯がダイエットに効果が期待できるかというと50℃ぐらいの温度は新陳代謝の働きを活発にするために必要とされており、白湯で体を温め、血液の循環をよくし脂肪が燃焼することにより新陳代謝を活発化させることが期待できるということなんです。

ですから代謝が下がった朝などに飲むのが良いのではないでしょうか。

注意点としては、大量に飲みすぎないことが大事です。

飲みすぎるとむくみも原因になり、ダイエットによくないようです。

軽くコップいっぱいぐらいがよいようです。

さらに解毒作用の効果も期待できるようで健康にもよいです。

ですから白湯を飲んだから痩せるというより白湯を飲むことで血行促進や代謝を高めることで脂肪燃焼を促しダイエットにつながるということなんです。

さらに効果的な方法としては朝に軽い運動をして代謝を高め、朝食のかわりにダイエット効果が期待できるバナナなどと一緒に摂取するのがよいのではないでしょうか。

バナナダイエット|朝バナナダイエットが話題

バナナダイエットといえば朝に食事の代わりにバナナを食べる朝バナナダイエットが有名ですね。

朝バナナダイエットはバナナ一本と常温の水を摂取するという方法です。

そして、バナナ一本では足りない、お腹がすくという場合は30分以上時間が空けばその後なら別なものを食べてもよいというものです。

昼や夜も特に制限なく食べれるということで非常に簡単な方法ですね。

バナナは非常に栄養が豊富な食品で、食物繊維も豊富に含まれており、便秘解消にも効果が期待できます。

ここでいくら朝にバナナを食べるだけであとは制限がないといっても昼や夜などに多くのカロリーを摂取してしまうと太ることも十分考えられますから、そのあたりもしっかり考えていくことが大事です。

縄跳びダイエット|有酸素運動で脂肪燃焼効果

縄跳びダイエットとは単純に縄跳びをすることで有酸素運動効果が期待でき、脂肪燃焼して痩せる方法です。

有酸素運動とは20分以上継続して行うことが大事で20分から脂肪が燃焼されていくといわれています。

ですから縄跳びも20分以上継続する必要があります。

二十飛びなどの必要はなくゆっくり継続して続けることが大事です。

疲れたら休憩しながら行うとよいと思います。

縄跳びなら脚や腕など体全身を使うので引き締め効果も期待できるのではないでしょうか。

ただ、膝などに負担がかかることもあるので注意して行うと良いと思います。

毎日継続して行うことが大事ですが、飽きてしまうこともあると思います。

縄跳びダイエットのポイントは有酸素運動なので他の運動でも有酸素運動はできるのでジョギングや他の運動に変えたりしながら続けると良いのではないでしょうか。

ノニダイエット|アミノ酸が豊富でダイエット効果に期待

ノニにはいろいろな栄養素が豊富に含まれておりダイエットにも効果が期待できるということで多くの方が利用されています。

ノニはアカネ科の植物で、主にタヒチなどの南太平洋の地域で栽培されている果物の一つです。

ノニにはジュースなどがありますが、癖があって飲みみくいというのがありますが、一応果物なんです。

ノニの成分には中鎖脂肪酸やペクチン、ビタミンなど様々な栄養素が豊富に含まれています。

中鎖脂肪酸には脂肪分解の効果が期待できます。

ペクチンは食物繊維で、体内に取り入れた糖や脂肪の吸収を抑制する効果があります。

アミノ酸も豊富に含まれておりダイエット効果が期待できます。

このようにノニに含まれている成分にはダイエットに効果が期待できる成分がいくつか含まれているということなんです。

摂取方法としてはノニジュースなどを食事前に飲むという方法です。

ノニの注意点として腎臓や肝臓に疾患がある人に悪影響があったという報告もあり、腎疾患や肝疾患のある人は注意が必要です。